Browsing Articles Written by

marijnmarkusse

De grootste stenen eerst: deel 2

Leefstijl By 1 oktober 2017 Tags: , , , , , , No Comments

Dus, wat schiet het op om al je pijlen op een bepaalde aanpak te richten waarvan je in je achterhoofd al weet dat dit geen tijdloze succesformule is? Probeer vooral voor jezelf in te calculeren dat je tegen van alles aan gaat lopen tijdens het hele proces. Als je elke keer weer terug kan vallen op die basis van consistentie zullen obstakels vroeg of laat toch wel omgaan.

Share:

De grootste stenen eerst: deel 1

Leefstijl By 20 september 2017 Tags: , , , , , , , No Comments

“Doen wat je leuk vindt”

Een gezegde die er vanaf kinds af aan met de paplepel wordt ingegoten. In principe toe te passen op allerlei verschillende fronten maar voor het gemak hou ik het bij deze maar even op het hele ‘fit worden’ riedeltje, wat ‘fit zijn’  dan ook voor jou mogen betekenen. Voor de 1 is dat misschien om ooit een marathon te kunnen rennen, voor de ander is dat binnen de 3 uur en dan is daar nog diegene die dat wilt doen voor 365 dagen achter elkaar met 40 kg bepakking om zijn kast..

Share:

Calorieën tellen is niet kut

Voeding By 23 augustus 2017 Tags: , , , , , No Comments

Sorry, ik wil niet de wijsneus uithangen maar de ervaring leert dat mensen het in de praktijk vaak niet zien zitten om te kijken naar die duivelse calorieën. Dan denk ik: waarom? En dan wil ik daar wat over schrijven. Mocht JIJ toevallig diegene zijn en het tot hier hebben uitgehouden zonder uit frustratie weg te hebben geklikt dan hoop ik dat je dit even wilt lezen (3 min). Daarna kan je gewóón weer verder met je dag hoor.

Share:

Intermittent Fasting

Voeding By 16 augustus 2017 Tags: , , , , , No Comments

Intermittent Fasting klinkt veel spannender dan dat het is hoor. Maarja, als een bepaald dieet en/of eet strategie aan moet slaan moet het beestje natuurlijk wel een bijzondere naam hebben, ook al kan geen enkele Nederlander het fatsoenlijk uitspreken. De letterlijke vertaling is periodiek vasten maar voor het gemak hou ik het even op vasten.

Share:

Grip op je training

Training By 20 april 2017 Tags: , , , No Comments

In de meeste gevallen is de dubbele overhandse grip de grip die je gebruikt wanneer je voor het eerst kennis maakt met de deadlift. Dat is allemaal leuk en aardig. Totdat je een beetje sterk begint te worden en de grip de beperkte factor wordt van de oefening. Of je moet over dezelfde genen als Denis Cyplenkov beschikken, dan kom je prima weg met de overhandse grip!

Share:

Je stofwisseling is NEAT traag

Leefstijl By 4 januari 2017 Tags: , , , , , , , , No Comments

Toch niet wéér dat slappe excuus? Al nee schuddend trek je die zak Dorito’s uit je partner der hand en vertel je haar dat ze gewoon moet gaan sporten om af te vallen. Maar dan besef je je ineens dat de laatste keer sport voor jou ook 2 jaar geleden was. Maar jij blijft wel gewoon netjes rond die 80 kg hangen.

Share:

Eten op gevoel?

Voeding By 1 december 2016 Tags: , , , , , No Comments

Het bovenstaande advies heeft iedereen wel eens te horen gekregen. Of je nou wat kilo’s wilt verliezen of juist wat extra vlees op je botten wilt is daar altijd diegene die zegt dat je gewoon moet eten op gevoel. Lekker handig advies wel. Laat het hele eten op gevoel nou eens net de reden zijn waardoor jij nu rondloopt met het fysiek waar je juist vanaf wilt.

Share:

Balls to the wall

Training By 28 oktober 2016 Tags: , , , , , , , No Comments

Informatie over trainen en alles wat erbij komt kijken is overal te vinden op het internet. Op YouTube staan misschien wel 100 podcasts die hun minuten in goud waard zijn. Zoals deze, deze, deze en nog 97 andere. Verder staat YouTube ook vol met video’s die je nooit meer van je netvlies kan verwijderen dus wil je niet te ver afdwalen.

Share:

Pompoen fits your macro’s

Eterij By 19 september 2016 Tags: , , , , , , , , No Comments

Het pompoenseizoen is zo langzamerhand weer van start gegaan en dat kon op geen beter moment dan nu. Niet alleen omdat het herfst nu dan echt is begonnen maar ook omdat pompoenen enorm macro vriendelijk zijn, wat perfect is tijdens een energie/calorie tekort of als je enorme eetlust hebt!

Het was de insteek om snel een recept of 3 te droppen om wat aan jullie pompoeninspiratieloosheid te doen maar dat is hem niet geworden. Waarom? Omdat er dus meer dan 50 verschillende pompoensoorten hebt. Niet alleen dat maar zo heb je ook nog eetbare en niet eetbare pompoenen. Ik wil jullie natuurlijk bedienen met de lekkerste combinaties waardoor ik eerst van alles heb moeten uitproberen.. Wat er op neerkomt dat ik de afgelopen weken niet anders heb gegeten dan die dekselse pompoenen.

Share: