Browsing Category

Training

Grip op je training

Training By 20 april 2017 Tags: , , , No Comments

In de meeste gevallen is de dubbele overhandse grip de grip die je gebruikt wanneer je voor het eerst kennis maakt met de deadlift. Dat is allemaal leuk en aardig. Totdat je een beetje sterk begint te worden en de grip de beperkte factor wordt van de oefening. Of je moet over dezelfde genen als Denis Cyplenkov beschikken, dan kom je prima weg met de overhandse grip!

Share:

Balls to the wall

Training By 28 oktober 2016 Tags: , , , , , , , No Comments

Informatie over trainen en alles wat erbij komt kijken is overal te vinden op het internet. Op YouTube staan misschien wel 100 podcasts die hun minuten in goud waard zijn. Zoals deze, deze, deze en nog 97 andere. Verder staat YouTube ook vol met video’s die je nooit meer van je netvlies kan verwijderen dus wil je niet te ver afdwalen.

Share:

Functioneel trainen, bestaat dat wel?

Training By 25 februari 2016 Tags: , , , , , , , 1 Comment

Iets kan functioneel zijn of niet functioneel. De camera aanzetten nadat je een all time pr hebt gehit op de squat valt over het algemeen in de 2de categorie.

Verder kan je je afvragen of het functioneel is om een winter voorraad aan supplementen te kopen terwijl je trainingen bestaan uit 10 minuten cross trainen, band lopen of een combinatie daarvan.

Ook is het niet zo functioneel om het boek ‘melk de witte sloper’ te kopen. Dat is geldverspilling en geldverspilling is niet functioneel.

Share:

Knieën voorbij de tenen tijdens het squatten, is het erg?

Training By 3 december 2015 Tags: , , , , , , , No Comments

Af en toe ben ik best blij met de progressie die ik boek met squatten. Ik bedoel, een programma uitschrijven doe je natuurlijk niet voor niets. Theorie is leuk, de uitvoering in de praktijk is uiteindelijk wat telt. En juist over de uitvoering gaan we het hebben vandaag.

Niet het uitvoeren van een programma, maar het uitvoeren van een oefening: de squat. Want als je niet squat, schijn je maar een ‘pussy’ te zijn. Ook op Instagram zie je quotes voorbij komen van ‘squat or go home’ of ‘shut up and squat’. Oké.. ik hou me mond al.

Share:

Alles of niets

Training By 20 november 2015 Tags: , , , , , , No Comments

De “alles of niets” mentaliteit, heeft geen uitleg nodig, en toch krijg je het.

Met welke sport dan ook, (ja.. zelfs met dammen), is daar dat ene moment waarop het gewoon MOET gebeuren. Iedereen beseft dat, behalve die idioten aan de zijkant natuurlijk, die vinden het nodig om nog even “alles of niets’ te roepen, alsof je daar zelf nog niet achter was. Toch doe je het, en soms brengt het succes.

Share:

Waarom billen rete belangrijk zijn

Training By 3 november 2015 Tags: , , , , , , No Comments

Er bestaat het idee dat het trainen van de billen, ook wel glutes, reet of asser genoemd, alleen voor vrouwen is, en wordt je raar aangekeken als je midden in de gym ligt te hip-thrusten. Dit is natuurlijk het laatste waar je je druk om zou moeten maken, maar dat terzijde.

Wanneer je je billen niet traint, met de reden dat je geen vrouw bent, ben je na het lezen van dit bericht niet meer serieus te nemen als sporter. Alsof je zo antwoord geeft op de volgende vraag:

Hee man, ik zie dat je moeite hebt met ‘heup extensie’, het lijkt een belemmerende factor bij je deadlift. “Nee bro, daarvoor moet je je billen trainen, en dat is voor vrouwen”.

Share:

De Meet

Training By 14 oktober 2015 Tags: , , , , , , , No Comments

Squat: 165 kg (10 kg pr) Hier zat zeker meer in, alleen wilde niet te ver omhoog springen na mijn 2de beurt (157,5 kg).

Benchpress: 110 kg (lichaamsgewicht pr) Ik had liever meer gehad, maar dat zat er gewoon niet in. 110 kg had ik overigens al een paar keer gefaald in mijn voorbereiding.

Deadlift: 180 kg (15 kg pr) Ook hier zat zeker meer in. Ben vooral blij dat mijn rug het heeft uitgehouden. Het heeft anderhalf jaar geduurd voordat ik weer serieus gewicht kon gaan pakken en wilde niet te hoog inzetten.

Share:

Training 5 – 9 Okt.

Training By 12 oktober 2015 Tags: , , , , , , , , No Comments

Hier de samenvatting van de laatste training voor de powerlift meet bij Fox Gym. Deze week bestond vooral uit het herhalen/oefenen van mijn openers. 2 dagen voor de meet heb ik 50% van het gewicht gepakt van deze openers.
Ik zou zeggen, bekijk de video van de vorige week en subscribe/abboneer op mijn YouTube kanaal als je interesse hebt in meer video’s. De samenvatting van vorige week is hier te zien.

Share:

Training 28 Sept. – 4 Okt.

Training By 6 oktober 2015 Tags: , , , , , , , , No Comments

Hier de samenvatting van afgelopen trainingsweek. Aankomende Zondag 11 Oktober is mijn eerste powerlift wedstrijd bij Fox Gym. Ik ben de taper week gestart met een fase van overreaching waarbij ik 1.5 x het volume van normaal heb gedraaid. 2 dagen later was het weer tijd om mijn conservatieve max op te zoeken. Een nieuwe squat PR (157,5 kg) en deadlift PR (175 kg). Bankdrukken (110kg) miste ik voor 1 rep. Toch best tevreden met de progressie. Helemaal op de deadlift, sinds het 1.5 jaar geleden is dat ik zwaar heb kunnen liften, i.v.m blessures.

Share:

Training 21 – 27 Sept.

Training By 28 september 2015 Tags: , , , , , , , , 1 Comment

Nog 2 weken tot mijn eerste powerlift wedstrijd bij Fox Gym. Weer wat nieuw materiaal aangeschaft zoals o.a. de SBD knee sleeves. En ja, hier komt ook een review over. Ik kan alvast wel verklappen dat ze een keer of 5 beter zijn dan ik had verwacht.

Ik zou zeggen, bekijk de video van de afgelopen trainingsweek en subscribe/abboneer op mijn YouTube kanaal als je interesse hebt in meer video’s. De samenvatting van vorige week is hier te zien.

Share: