Jou genetische potentie (is geen excuus)

Inspiratie By 23 juni 2016 Tags: , , , , , No Comments

Er is tegenwoordig steeds meer informatie te vinden over de”genetische potentie,” oftewel: de aanleg die je meekrijgt van je pappie en mammie die bepaalt waar jij in gaat uitblinken of bij voorbaat in gaat falen. En het is goed dat deze informatie beschikbaar is zodat je een inschatting kan maken wanneer je, jaar in jaar uit, aan je fysiek gaat bouwen. Zo heb je bijvoorbeeld DEZE calculator of andere verschillende modellen die schatten hoeveel spiermassa je kan opbouwen in een gegeven periode.

Share:

Wat is I.I.F.Y.M.?

Voeding By 17 april 2016 Tags: , , , , , , , No Comments

Inmiddels is het hele IIFYM (If It Fit’s Your Macro’s) geëvalueerd in een heel dieet opzich en dat heeft verschillende problemen met zich meegebracht. Het grootste probleem is dat het IIFYM principe wordt gezien als iets wat het NIET betekent. Daarom dit bericht om het 1 en ander duidelijk te maken. Over 5 tot 8 minuten is het voor jou duidelijk wat het is, wat het vooral niet is, waar het vandaan komt en hoe je het toe kan passen.

Share:

Functioneel trainen, bestaat dat wel?

Training By 25 februari 2016 Tags: , , , , , , , 1 Comment

Iets kan functioneel zijn of niet functioneel. De camera aanzetten nadat je een all time pr hebt gehit op de squat valt over het algemeen in de 2de categorie.

Verder kan je je afvragen of het functioneel is om een winter voorraad aan supplementen te kopen terwijl je trainingen bestaan uit 10 minuten cross trainen, band lopen of een combinatie daarvan.

Ook is het niet zo functioneel om het boek ‘melk de witte sloper’ te kopen. Dat is geldverspilling en geldverspilling is niet functioneel.

Share:

Het grote plaatje

Leefstijl By 22 januari 2016 Tags: , , , , , No Comments

Het maakt niet uit in wat voor situatie je zit, het is altijd het belangrijkste om eerst de grootste stenen op te ruimen voordat je de kleintjes begint te polijsten, ook als het in dit geval niks met stenen te maken heeft.

Je kan speciale remmen, een racefilter, een dubbele uitlaat en een goeie koppeling in je auto hebben liggen. Als je Suzuki Swift nog steeds 75 pk onder de motorkap heeft liggen schiet je er alsnog niet veel mee op.

Het bovenstaande is natuurlijk een vanzelfsprekend voorbeeld. Toch is het een probleem en zie je dit 9 van de 10 keer terugkomen bij degene die zich bezighouden, schrijven of advies geven met betrekking tot gezondheid. Sla voor de gein is zo’n Muscle & Fitness of Men’s Health open.

Share:

Feestdagen zonder zorgen

Leefstijl By 24 december 2015 Tags: , , , , , , No Comments

De feestdagen zijn voor de ‘healthbloggers’ weer een mooie aangelegenheid om wat te schrijven over hoe je fit moet, kan of wil blijven in deze periode. Dit als reactie op het volk wat het moeilijk heeft om zijn streefgewicht te behouden.

Als eerste zal ik een geheimpje verklappen. Het is meestal niet het gourmetten of de oliebollen die zorgen voor die extra kilo’s maar eerder de voorgaande 11 maanden. Maarja, er moet een zondebok zijn en zijn dat bij deze de lekkernijen in december. Als je er dan juist voor kiest om op deze 3-5 dagen niet te eten wat je graag zou willen eten vind ik dat persoonlijk een beetje apart.

Share:

Knieën voorbij de tenen tijdens het squatten, is het erg?

Training By 3 december 2015 Tags: , , , , , , , No Comments

Af en toe ben ik best blij met de progressie die ik boek met squatten. Ik bedoel, een programma uitschrijven doe je natuurlijk niet voor niets. Theorie is leuk, de uitvoering in de praktijk is uiteindelijk wat telt. En juist over de uitvoering gaan we het hebben vandaag.

Niet het uitvoeren van een programma, maar het uitvoeren van een oefening: de squat. Want als je niet squat, schijn je maar een ‘pussy’ te zijn. Ook op Instagram zie je quotes voorbij komen van ‘squat or go home’ of ‘shut up and squat’. Oké.. ik hou me mond al.

Share:

Alles of niets

Training By 20 november 2015 Tags: , , , , , , No Comments

De “alles of niets” mentaliteit, heeft geen uitleg nodig, en toch krijg je het.

Met welke sport dan ook, (ja.. zelfs met dammen), is daar dat ene moment waarop het gewoon MOET gebeuren. Iedereen beseft dat, behalve die idioten aan de zijkant natuurlijk, die vinden het nodig om nog even “alles of niets’ te roepen, alsof je daar zelf nog niet achter was. Toch doe je het, en soms brengt het succes.

Share:

Motivatie is onzin

Leefstijl By 12 november 2015 Tags: , , , , , , , , No Comments

Tegenwoordig kom je er bijna niet omheen: allerlei filmpjes of plaatjes met motiverende/inspirerende teksten. Sterker nog, als ik een euro kreeg voor elke keer dat ik langs zo’n plaatje of filmpje scroll, had ik dit bericht waarschijnlijk getypt vanuit mijn strandstoel op de Malediven. Hierdoor heeft zo’n tekst 9 van de 10 keer geen impact meer en zit je hand 5 seconden later gewoon weer in die zak Lay’s.

Share:

Waarom billen rete belangrijk zijn

Training By 3 november 2015 Tags: , , , , , , No Comments

Er bestaat het idee dat het trainen van de billen, ook wel glutes, reet of asser genoemd, alleen voor vrouwen is, en wordt je raar aangekeken als je midden in de gym ligt te hip-thrusten. Dit is natuurlijk het laatste waar je je druk om zou moeten maken, maar dat terzijde.

Wanneer je je billen niet traint, met de reden dat je geen vrouw bent, ben je na het lezen van dit bericht niet meer serieus te nemen als sporter. Alsof je zo antwoord geeft op de volgende vraag:

Hee man, ik zie dat je moeite hebt met ‘heup extensie’, het lijkt een belemmerende factor bij je deadlift. “Nee bro, daarvoor moet je je billen trainen, en dat is voor vrouwen”.

Share: