DE schandpaal onder de hormonen, Insuline

Voeding By 22 oktober 2015 Tags: , , , , , , No Comments

Insuline is die typische hard werkende sterveling die achter in de klas zit, zijn mond houdt, en gewoon doet wat hij moet doen. Insuline heeft weinig vrienden, evenals interesses of hobby’s. Sommige doen een poging om Insuline te snappen en proberen in contact te komen, maar falen tevergeefs. Anderen ouwehoeren maar wat, waardoor Insuline zijn omgeving een verkeerd beeld van hem heeft gekregen.

Share:

De Meet

Training By 14 oktober 2015 Tags: , , , , , , , No Comments

Squat: 165 kg (10 kg pr) Hier zat zeker meer in, alleen wilde niet te ver omhoog springen na mijn 2de beurt (157,5 kg).

Benchpress: 110 kg (lichaamsgewicht pr) Ik had liever meer gehad, maar dat zat er gewoon niet in. 110 kg had ik overigens al een paar keer gefaald in mijn voorbereiding.

Deadlift: 180 kg (15 kg pr) Ook hier zat zeker meer in. Ben vooral blij dat mijn rug het heeft uitgehouden. Het heeft anderhalf jaar geduurd voordat ik weer serieus gewicht kon gaan pakken en wilde niet te hoog inzetten.

Share:

Krachttraining is niet leuk

Leefstijl By 13 oktober 2015 Tags: , , , , , , , No Comments

“Het is niet ‘leuk’, sterker nog, het komt verre in de buurt van. Het is ééntonig, het duurt lang voor je er ‘goed’ in bent, het is fysiek- en mentaal erg zwaar, de progressie (als die er al is) is rete traag, en als je geluk hebt, loop je niet om het half jaar rond met pijn in je rug, schouder, elleboog of knie”.

Share:

Training 5 – 9 Okt.

Training By 12 oktober 2015 Tags: , , , , , , , , No Comments

Hier de samenvatting van de laatste training voor de powerlift meet bij Fox Gym. Deze week bestond vooral uit het herhalen/oefenen van mijn openers. 2 dagen voor de meet heb ik 50% van het gewicht gepakt van deze openers.
Ik zou zeggen, bekijk de video van de vorige week en subscribe/abboneer op mijn YouTube kanaal als je interesse hebt in meer video’s. De samenvatting van vorige week is hier te zien.

Share:

Training 28 Sept. – 4 Okt.

Training By 6 oktober 2015 Tags: , , , , , , , , No Comments

Hier de samenvatting van afgelopen trainingsweek. Aankomende Zondag 11 Oktober is mijn eerste powerlift wedstrijd bij Fox Gym. Ik ben de taper week gestart met een fase van overreaching waarbij ik 1.5 x het volume van normaal heb gedraaid. 2 dagen later was het weer tijd om mijn conservatieve max op te zoeken. Een nieuwe squat PR (157,5 kg) en deadlift PR (175 kg). Bankdrukken (110kg) miste ik voor 1 rep. Toch best tevreden met de progressie. Helemaal op de deadlift, sinds het 1.5 jaar geleden is dat ik zwaar heb kunnen liften, i.v.m blessures.

Share:

De kracht van gewoontes

Leefstijl By 5 oktober 2015 Tags: , , , , , 2 Comments

Bepaalde gewoontes hebben is iets wat iedereen heeft, en wat een zeer krachtig verschijnsel is. Het zijn gewoontes die je ’s ochtends wel of niet laten ontbijten, of die je om 11 uur ’s avonds wel of niet de tv laat aanzetten, en die je wel of niet laat studeren, 3 weken voor dat ene examen. Jij en ik zijn gewoonte dieren, en door onze gewoontes doen we wat we nu doen, en zijn we wie we zijn, tot op de dag van vandaag.

Share:

Pittige Ananas

Eterij By 30 september 2015 Tags: , , , , , , , , , , No Comments

Welke debiel verzint het nou weer om ananas op te gaan bakken in een pan? Ik dus. Laten we zeggen dat je bij gebrek aan variatie vanzelf creatief gaat worden. En wanneer je rond de 5000 kcal per dag eet moet er natuurlijk een shitload aan koolhydraten worden gegeten. Tenminste, dat hoeft niet, maar het is wel lekker! Momenteel eet ik niet meer zoveel, en heb ik wat aanpassingen gemaakt in het recept. Nu is het wellicht genoeg voor 2, in plaats van 4 personen. Maar toch eet ik het liever zelf allemaal op.

Share:

Training 21 – 27 Sept.

Training By 28 september 2015 Tags: , , , , , , , , 1 Comment

Nog 2 weken tot mijn eerste powerlift wedstrijd bij Fox Gym. Weer wat nieuw materiaal aangeschaft zoals o.a. de SBD knee sleeves. En ja, hier komt ook een review over. Ik kan alvast wel verklappen dat ze een keer of 5 beter zijn dan ik had verwacht.

Ik zou zeggen, bekijk de video van de afgelopen trainingsweek en subscribe/abboneer op mijn YouTube kanaal als je interesse hebt in meer video’s. De samenvatting van vorige week is hier te zien.

Share:

Waarom worden we dik?

Leefstijl By 26 september 2015 Tags: , , , , , , , , No Comments

Wanneer deze vraag wordt gesteld onder het ‘gezelschap’ van familie en vrienden, heeft plotseling iedereen zijn Master in diëtiek en loopt het uit op een discussie als deze. De oudste generatie komt weer met het verhaal dat vroeger alles beter was, tante Nel verklaart alles waar suiker of vet inzit als schuldige, en jij kijkt nog eens goed naar je puntje appeltaart en denkt: “nooit dat ze jou van mij afpakken”.

Share:

Training 14 – 20 Sept.

Training By 21 september 2015 Tags: , , , No Comments

“practise what you preach”

Het bovenstaande gezegde spreekt mij als trainer erg aan. Ik zou het respectloos vinden naar jullie toe, wanneer ik advies zal geven, zonder iets zelf ervaren te hebben. Momenteel ben ik in voorbereiding voor een powerlift meet op 11 oktober 2015 @Fox Gym. Ik ben verre van een enorm sterke atleet, maar dat betekent niet dat ik daarom maar niet mee zou moeten doen. Het gaat er mij meer om van waar ik vandaan kom, en waar ik op het moment sta.

Share: