Browsing Tag

deadlift

Grip op je training

Training By 20 april 2017 Tags: , , , No Comments

In de meeste gevallen is de dubbele overhandse grip de grip die je gebruikt wanneer je voor het eerst kennis maakt met de deadlift. Dat is allemaal leuk en aardig. Totdat je een beetje sterk begint te worden en de grip de beperkte factor wordt van de oefening. Of je moet over dezelfde genen als Denis Cyplenkov beschikken, dan kom je prima weg met de overhandse grip!

Share:

De Meet

Training By 14 oktober 2015 Tags: , , , , , , , No Comments

Squat: 165 kg (10 kg pr) Hier zat zeker meer in, alleen wilde niet te ver omhoog springen na mijn 2de beurt (157,5 kg).

Benchpress: 110 kg (lichaamsgewicht pr) Ik had liever meer gehad, maar dat zat er gewoon niet in. 110 kg had ik overigens al een paar keer gefaald in mijn voorbereiding.

Deadlift: 180 kg (15 kg pr) Ook hier zat zeker meer in. Ben vooral blij dat mijn rug het heeft uitgehouden. Het heeft anderhalf jaar geduurd voordat ik weer serieus gewicht kon gaan pakken en wilde niet te hoog inzetten.

Share:

Training 5 – 9 Okt.

Training By 12 oktober 2015 Tags: , , , , , , , , No Comments

Hier de samenvatting van de laatste training voor de powerlift meet bij Fox Gym. Deze week bestond vooral uit het herhalen/oefenen van mijn openers. 2 dagen voor de meet heb ik 50% van het gewicht gepakt van deze openers.
Ik zou zeggen, bekijk de video van de vorige week en subscribe/abboneer op mijn YouTube kanaal als je interesse hebt in meer video’s. De samenvatting van vorige week is hier te zien.

Share:

Training 28 Sept. – 4 Okt.

Training By 6 oktober 2015 Tags: , , , , , , , , No Comments

Hier de samenvatting van afgelopen trainingsweek. Aankomende Zondag 11 Oktober is mijn eerste powerlift wedstrijd bij Fox Gym. Ik ben de taper week gestart met een fase van overreaching waarbij ik 1.5 x het volume van normaal heb gedraaid. 2 dagen later was het weer tijd om mijn conservatieve max op te zoeken. Een nieuwe squat PR (157,5 kg) en deadlift PR (175 kg). Bankdrukken (110kg) miste ik voor 1 rep. Toch best tevreden met de progressie. Helemaal op de deadlift, sinds het 1.5 jaar geleden is dat ik zwaar heb kunnen liften, i.v.m blessures.

Share:

Training 21 – 27 Sept.

Training By 28 september 2015 Tags: , , , , , , , , 1 Comment

Nog 2 weken tot mijn eerste powerlift wedstrijd bij Fox Gym. Weer wat nieuw materiaal aangeschaft zoals o.a. de SBD knee sleeves. En ja, hier komt ook een review over. Ik kan alvast wel verklappen dat ze een keer of 5 beter zijn dan ik had verwacht.

Ik zou zeggen, bekijk de video van de afgelopen trainingsweek en subscribe/abboneer op mijn YouTube kanaal als je interesse hebt in meer video’s. De samenvatting van vorige week is hier te zien.

Share: