Browsing Tag

training

Grip op je training

Training By 20 april 2017 Tags: , , , No Comments

In de meeste gevallen is de dubbele overhandse grip de grip die je gebruikt wanneer je voor het eerst kennis maakt met de deadlift. Dat is allemaal leuk en aardig. Totdat je een beetje sterk begint te worden en de grip de beperkte factor wordt van de oefening. Of je moet over dezelfde genen als Denis Cyplenkov beschikken, dan kom je prima weg met de overhandse grip!

Share:

Jou genetische potentie (is geen excuus)

Inspiratie By 23 juni 2016 Tags: , , , , , No Comments

Er is tegenwoordig steeds meer informatie te vinden over de”genetische potentie,” oftewel: de aanleg die je meekrijgt van je pappie en mammie die bepaalt waar jij in gaat uitblinken of bij voorbaat in gaat falen. En het is goed dat deze informatie beschikbaar is zodat je een inschatting kan maken wanneer je, jaar in jaar uit, aan je fysiek gaat bouwen. Zo heb je bijvoorbeeld DEZE calculator of andere verschillende modellen die schatten hoeveel spiermassa je kan opbouwen in een gegeven periode.

Share:

Functioneel trainen, bestaat dat wel?

Training By 25 februari 2016 Tags: , , , , , , , 1 Comment

Iets kan functioneel zijn of niet functioneel. De camera aanzetten nadat je een all time pr hebt gehit op de squat valt over het algemeen in de 2de categorie.

Verder kan je je afvragen of het functioneel is om een winter voorraad aan supplementen te kopen terwijl je trainingen bestaan uit 10 minuten cross trainen, band lopen of een combinatie daarvan.

Ook is het niet zo functioneel om het boek ‘melk de witte sloper’ te kopen. Dat is geldverspilling en geldverspilling is niet functioneel.

Share:

Het grote plaatje

Leefstijl By 22 januari 2016 Tags: , , , , , No Comments

Het maakt niet uit in wat voor situatie je zit, het is altijd het belangrijkste om eerst de grootste stenen op te ruimen voordat je de kleintjes begint te polijsten, ook als het in dit geval niks met stenen te maken heeft.

Je kan speciale remmen, een racefilter, een dubbele uitlaat en een goeie koppeling in je auto hebben liggen. Als je Suzuki Swift nog steeds 75 pk onder de motorkap heeft liggen schiet je er alsnog niet veel mee op.

Het bovenstaande is natuurlijk een vanzelfsprekend voorbeeld. Toch is het een probleem en zie je dit 9 van de 10 keer terugkomen bij degene die zich bezighouden, schrijven of advies geven met betrekking tot gezondheid. Sla voor de gein is zo’n Muscle & Fitness of Men’s Health open.

Share:

Training 5 – 9 Okt.

Training By 12 oktober 2015 Tags: , , , , , , , , No Comments

Hier de samenvatting van de laatste training voor de powerlift meet bij Fox Gym. Deze week bestond vooral uit het herhalen/oefenen van mijn openers. 2 dagen voor de meet heb ik 50% van het gewicht gepakt van deze openers.
Ik zou zeggen, bekijk de video van de vorige week en subscribe/abboneer op mijn YouTube kanaal als je interesse hebt in meer video’s. De samenvatting van vorige week is hier te zien.

Share:

Training 28 Sept. – 4 Okt.

Training By 6 oktober 2015 Tags: , , , , , , , , No Comments

Hier de samenvatting van afgelopen trainingsweek. Aankomende Zondag 11 Oktober is mijn eerste powerlift wedstrijd bij Fox Gym. Ik ben de taper week gestart met een fase van overreaching waarbij ik 1.5 x het volume van normaal heb gedraaid. 2 dagen later was het weer tijd om mijn conservatieve max op te zoeken. Een nieuwe squat PR (157,5 kg) en deadlift PR (175 kg). Bankdrukken (110kg) miste ik voor 1 rep. Toch best tevreden met de progressie. Helemaal op de deadlift, sinds het 1.5 jaar geleden is dat ik zwaar heb kunnen liften, i.v.m blessures.

Share:

Training 21 – 27 Sept.

Training By 28 september 2015 Tags: , , , , , , , , 1 Comment

Nog 2 weken tot mijn eerste powerlift wedstrijd bij Fox Gym. Weer wat nieuw materiaal aangeschaft zoals o.a. de SBD knee sleeves. En ja, hier komt ook een review over. Ik kan alvast wel verklappen dat ze een keer of 5 beter zijn dan ik had verwacht.

Ik zou zeggen, bekijk de video van de afgelopen trainingsweek en subscribe/abboneer op mijn YouTube kanaal als je interesse hebt in meer video’s. De samenvatting van vorige week is hier te zien.

Share:

Training 14 – 20 Sept.

Training By 21 september 2015 Tags: , , , No Comments

“practise what you preach”

Het bovenstaande gezegde spreekt mij als trainer erg aan. Ik zou het respectloos vinden naar jullie toe, wanneer ik advies zal geven, zonder iets zelf ervaren te hebben. Momenteel ben ik in voorbereiding voor een powerlift meet op 11 oktober 2015 @Fox Gym. Ik ben verre van een enorm sterke atleet, maar dat betekent niet dat ik daarom maar niet mee zou moeten doen. Het gaat er mij meer om van waar ik vandaan kom, en waar ik op het moment sta.

Share: